La Sophrologie : se détendre, apprendre à relâcher les tensions corporelles et penser positivement

La Sophrologie est la science de la sérénité. Mise au point dans le années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, c’est une méthode qui utilise un ensemble de techniques pour agir sur le corps et l’esprit. Elle associe la respiration, la pensée positive et le relâchement musculaire pour vous aider à :

  • Mieux gérer le stress et l’anxiété
  • Relâcher les tensions corporelles ou soulager les douleurs 
  • Bien dormir (s’endormir plus facilement ou gérer les réveils nocturnes)
  • Favoriser la concentration, la mémoire, l’attention chez les enfants et les adultes
  • Acquérir des pensées positives, constructives dans le quotidien  
  • Augmenter vos performances, votre créativité
  • Apprendre à vous poser autrement, à respirer pour se détendre
  • Préparer un évènement ( grossesse, prise de parole, compétition sportive, examen…)
  • Développez la confiance, l’estime de soi et le développement personnel

Pendant la séance, vous vivez un état de « relaxation profonde » et agréable, tout en écoutant ma voix pour vous guider en pratiquant facilement ces exercices :

  • La respiration
  • Le lâcher prise
  • Le relâchement musculaire du Docteur E. Jacobson
  • La détente mentale du Docteur J.H Schultz
  • La pleine conscience
  • L’hypnose Ericksonnienne
  • La visualisation positive
  • Le déplacement du négatif

L’objectif de cette méthode est de pratiquer à la maison ou au travail pour favoriser un bien être physique et psychique.

 

« Lorsque l’on commence à s’ouvrir au calme et au silence, on est stupéfait d’entendre ses propres pensées, qui peuvent être plus bruyantes, plus dérangeantes et plus distrayantes que tout bruit extérieur »